Göbek Eritme Egzersizleri Nelerdir?

By yonetici / Yorum Yasaklıdır

Erkeklerin ve kadınların ortak şikayetleri arasında yer alan göbek çevresindeki yağlanmalar bazı durumlarda ömür boyu sürebiliyor. Doğru şekilde uygulanacak olan diyet ve egzersiz programları ile ise göbek bölgesindeki yağlanmalardan kurtulabilirsiniz.

karın eritme

İlk hareket olarak göbek eritme egzersizleri arasında yaygın olarak uygulanmakta olan bacakları esnetme hareketini yapabilirsiniz. Avuç içlerinizi yere yerleştirerek sırtınızın üstüne yatın ve sol dizinizi sağ bacağınıza dik gelecek şekilde kaldırın. Bu pozisyonu doğru şekilde aldıktan sonra 10 kez ön tarafa doğru esneyin.

egrzersiz

Şınav Pozisyonu

Yarım mekik hareketi göbek yağlarından kurtulmak için uygulayabileceğiniz diğer egzersizler arasında yer alıyor. Sırt üstü şekilde yere uzandıktan sonra avuç içlerinizi başınıza doğru yaslayın. Sağ bacağınızı hafifçe karnınıza doğru çekin ve mekik hareketini bu şekilde uygulamaya devam edin. 10 tekrar yaptıktan sonra diğer bacağınızı içeriye çekerek 10 kez daha tekrar edin.

şınav pozisyonu

Klasik şınav pozisyonunu aldıktan sonra uygulayabileceğiniz göbek eritme egzersizi, ellerinizin parmaklarını kapattıktan sonra yere paralel şekilde koyarak çekeceğiniz şınav hareketini içermektedir. 20 kez bu hareketi tekrar ettikten sonra kendinize ufak bir mola verebilirsiniz.