Gebelik Döneminde Yapılacak Egzersizler?

By yonetici / Yorum Yasaklıdır

Spor yapmak, sağlıklı yaşamla aynı safta yer aldığı için anne adayları içinde büyük bir önem taşıyor. Gebelik döneminde yaşanabilecek en büyük problemlerden biri, ağırlık merkezinin yer değiştirmesidir. Yer çekiminin etkisiyle omurgada bazı bozukluklar görmek olağandır. Bundan dolayı kadınların en zor ve heyecanlı dönemi olan gebeliğin, sağlıklı ve başarılı bir şekilde tamamlanmasını kolaylaştırmak amacıyla birtakım egzersizler öneriliyor.

gebelik ve spor

Spor Şart

Gebelik ve spor birbiriyle bağlantılı kavramlardır. Spor yaparak gebeliği sağlıklı bir şekilde geçirirsiniz. Genellikle her insanın günde istemeden planlamadan yaptığı şeylerden biri, yürümektir. Yürümek her ne kadar basit görünse de özellikle hamilelik döneminde çok etkili bir egzersizdir.

gebelik ve spor

Hamileliğin ilerleyen safhalarında kişinin kilo artışına göre ayarlanmış yürüme aktivitesi yapılabilir. Yürümekten sonra doktorların önerdiği egzersizlerin başında yüzmek gelir. Anne adayının daha rahat yüzebilmesi için suyun kaldırma kuvvetinden dolayı havuz yerine deniz tercih edilmelidir. Böylelikle hamile bayan kaslarını zorlanmadan rahatlıkla çalıştırabilir.

gebelik ve spor

Spor konusunda kararı verecek olan doktorunuzdur. Eğer doktorunuz sizin ve bebeğinizin sağlığının buna elverişli olduğunu düşünürde onay verirse spor yapmanız sizi hem vakit geçirmek hem de kaslarınızı çalıştırmak adına önemli bir aktivite olacaktır.